ウーマン

原因を把握していびき防止の対策をしよう【大きな病気に繋がる前に】

足のむくみと向き合う

足

多くの女性を悩ませる足のむくみの原因は主に長時間の立ち仕事や運動など、足への負担などが考えられます。マッサージや着圧ソックスなどによって足のむくみを解消することができますが、最も簡単な方法として足裏シートが有効です。夜寝る前に足の裏にシートを貼って寝るだけで、足が軽くなりスッキリした朝をむかえることできます。

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原因を知って対策を

肩を押さえる女性

肩こりになる原因は筋肉の疲労と血行不良がもっとも大きなものです。前者を解消するにはビタミンB1を摂取することが効果的です。一方、後者を解決するにはビタミンEの摂取が良いです。食事療法と併せてストレッチをすることもおすすめです。

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原因を理解して対策をねる

男女

原因を理解する

いびきに悩む人は、男性女性限らず多くいます。一人暮らしの人は、自分のいびきによって何か支障をきたすことはないでしょう。しかし、家族と一緒に同じ屋根の下で暮らしている人や恋人と過ごす機会がある人などはそれによって相手に迷惑をかけるのではないかと不安になります。睡眠は、生きている時間の中で多くの人が最も安らぎを感じる時間でもあります。そのため、睡眠によって相手に不快感を感じさせたり、また不快に感じる場面があるということはとても悲しいことです。そのためいびきを防止する必要があります。まずなぜいびきをかくのか原因を突き止めることが大切です。鼻の気道が狭い人や、肥満によって気道が狭くなっていることによってなのかを知ってから、いびき防止グッズを買うことをおすすめします。

生活習慣の見直しが大切

なぜいびきをかいてしまっているのか原因が分かったら、いびきを防止するために改善に努めます。鼻の副鼻腔が狭い人の場合は、一度専門の耳鼻科に相談することで改善の近道になります。専門家に診てもらった上で、鼻つまりがある場合は鼻つまりを改善する薬を処方してもらうと良いでしょう。また、ドラックストアなどでも手軽に購入出来る鼻の気道を広げやすくするテープもいびき防止につながります。肥満によっていびきをかいてしまう人は多くいます。その場合は、まずは肥満であることを自覚した上で生活習慣を見直します。食生活の改善と、適度な運動を心がけるだけでも太りすぎることを抑える事が出来、色々なトラブルからも守る事ができます。

首筋への負担を緩和させる

眠る人

首筋の痛みや肩こりなどの症状に悩んでいる場合には、これまで使ってきた枕を交換して、無理なく首筋の頚椎を支えてくれる理想の枕を用いてみることによって、それらの症状を解消させることができる可能性があります。

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